Ob in Ihrer persönlichen Beziehung (denken Sie an einen missbräuchlichen Ehepartner oder in seltenen Fällen an einen Elternteil) oder in Ihrem Berufsleben (ein manipulativer Chef oder Kollege, der einen Untergebenen ausnutzt), Gaslighting ist eine Form des emotionalen Missbrauchs, der schwerwiegende Folgen für Ihr Wohlbefinden haben kann. Sein. „Gaslighter manipulieren Menschen dazu, sich machtlos zu fühlen und an ihren eigenen Wahrnehmungen zu zweifeln, und das untergräbt ihre Fähigkeit, ihrem Bauchgefühl zu vertrauen“, erklärt Tessina. Sie lenken auch Argumente und Einwände ab, indem sie sie auf ihr Verhalten aufmerksam machen: „Du reagierst einfach über“ oder, wie es in missbräuchlichen Beziehungen üblich ist, „Du bist immer noch verärgert über deinen letzten Streit.“

Während es schwierig sein kann, vom Gaslighting wegzukommen, ist es möglich, Abstand davon zu gewinnen, indem man sich auf die Selbstfürsorge konzentriert. Es kann auch hilfreich sein, einen Psychologen aufzusuchen, der Ihnen neue Fähigkeiten beibringen und Ihnen helfen kann, Klarheit und eine Perspektive auf die Situation zu finden.

Es ist auch wichtig, daran zu arbeiten, Beweise für die Erfahrung zu bewahren, indem man beispielsweise ein Tagebuch führt oder Gespräche auf dem Telefon aufzeichnet. Dies kann insbesondere in Fällen von Gaslighting am Arbeitsplatz hilfreich sein, bei denen die Dokumentation verwendet werden kann, um einen Vorgesetzten davon abzuhalten, eine Anschuldigung abzustreiten.

Wenn Sie in der Lage sind, die Anzeichen von Gaslighting zu erkennen und für sich selbst einzustehen, können Sie Ihren Realitätssinn wiedererlangen und den Missbrauch stoppen, bevor er noch weiter eskaliert. Sie können beginnen, sich weniger als Opfer zu fühlen und sich dabei stärker zu fühlen. „Letztendlich hilft Ihnen das Erkennen von Gaslighting dabei, negative Botschaften nicht mehr zu verinnerlichen und das Verhalten als das zu erkennen, was es ist“, sagt Lancer. gaslighting